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Vitamin C

 

Empfohlene Zufuhr

Alter

Vitamin C

mg/Tag

mg/MJ1
(Nährstoffdichte)

m w
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate2 50 25 26
4 bis unter 12 Monate 55 18 19
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 60 13 14
4 bis unter 7 Jahre 70 11 12
7 bis unter 10 Jahre 80 10 11
10 bis unter 13 Jahre 90 10 11
13 bis unter 15 Jahre 100 9 11
Jugendliche und Erwachsene3
15 bis unter 19 Jahre 100 9 12
19 bis unter 25 Jahre 100 9 12
25 bis unter 51 Jahre 100 10 13
51 bis unter 65 Jahre 100 11 14
65 Jahre und älter 100 12 14
Schwangere ab 4. Monat 110   12
Stillende4 150 14
1Berechnet für Jugendliche und Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit (PAL-Wert 1,4)
2Hierbei handelt es sich um einen Schätzwert
3Raucher 150 mg/Tag
4Unter Berücksichtigung der mit 750 ml Frauenmilch sezernierten Vitamin C-Menge