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Vitamin B12

Empfohlene Zufuhr

Alter Vitamin B12
µg/Tag µg/MJ1
(Nährstoffdichte)
m w
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate2 0,4 0,20 0,21
4 bis unter 12 Monate 0,8 0,27 0,28
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 1,0 0,21 0,23
4 bis unter 7 Jahre 1,5 0,23 0,26
7 bis unter 10 Jahre 1,8 0,22 0,25
10 bis unter 13 Jahre 2,0 0,21 0,24
13 bis unter 15 Jahre 3,0 0,27 0,32
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 3,0 0,28 0,35
19 bis unter 25 Jahre 3,0 0,28 0,37
25 bis unter 51 Jahre 3,0 0,29 0,38
51 bis unter 65 Jahre 3,0 0,33 0,41
65 Jahre und älter 3,0 0,36 0,43
Schwangere3 3,5   0,38
Stillende4 4,0   0,37
1Berechnet für Jugendliche und Erwachsene mit überwiegend sitzender Tätigkeit (PAL-Wert 1,4)
2Hierbei handelt es sich um einen Schätzwert
3Zur Auffüllung der Speicher und zur Erhaltung der Nährstoffdichte
4Ca. 0,13 µg Vitamin B12-Zulage pro 100 g sezernierte Milch